“人是铁，饭是钢”。每天一日三餐按时吃，不要因为某些东西好吃就拼了命的吃，也不要因为工作或者其他原因就不吃饭，你要明白，你饿的起，你的胃可经不起这些折腾。
要按时休息。因为高强度的工作，很多人经常在晚上加班，不少人也因为玩手机、看电视、打游戏等而熬夜，常常晚睡。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效，记忆力等功能也会衰退，人也容易变老。“熬夜就等于慢性自杀”，现在新闻上也有报道过不少的人死于熬夜上，所以按时休息是非常必要的。
「暖亿家」运动是增强体质最有效的方法之一
尽量少吸烟，少喝酒。最不健康的生活方式:第一是吸烟，第二是酗酒。全世界每年因吸烟死亡的人可达250万人，烟是人类第一杀手。经常吸烟会对脑部、心脏、骨骼、生殖系统、皮肤、呼吸系统造成危害，肺癌便是吸烟最常引发的疾病。经常大量喝酒会伤胃、伤心脏、伤脾脏、伤肾等，容易引起高血压、心血管病、中风和胰腺炎等疾病，要是还会出现躯体多系统的损害、急性中毒、神经系统异常等，喝醉一次酒等于得一次急性肝炎。如果吸烟再加上喝酒，那便是毒上加毒，肺部也会容易受损。所以，尽量不要抽烟、喝酒。
生命在于运动。运动是增强体质最有效的方法之一，运动能提高呼吸系统和血液循环系统的功能，为神经细胞提供更充足的能量和氧气，利于神经系统特别是大脑的正常和高效工作，对于提升神经工作过程的强度、均衡性、灵活性等方面有明显的作用。
「暖亿家」运动是增强体质最有效的方法之一
运动可以预防冠状动脉 、呼吸及代谢系统疾病，降低癌症的发生几率，稳定及改善血压，减缓老化速度等。所以平时有空不妨多点运动增强体质，要是白天没空，晚上有空也可以到家附近走走，放松一下。老人家可以早上或者傍晚的时候多出去走走，去公园练练太极或者跳跳广场舞。但需要注意的是运动要适量，不要太过度了。
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要保持好心态，调节好情绪

很多时候人不是病死的，也不是老死的，而是被气死的，被郁闷死的。《黄帝内经》有说到：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”近年来，因为抑郁症等情绪病而轻生的新闻我们也屡见不鲜，情绪病可以说是一个“隐形杀手”。所以学会保持心态，调节情绪很重要，不要老是乱发脾气，被情绪控制。   「暖亿家」常见的可刮肠油排宿便的食物有哪些？